ΟΙ 10 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΝΤΡΑ

Συμπερίλαβε τις παρακάτω τροφές στη διατροφή σου και θα αποκτήσεις τέλειο ανοσοποιητικό σύστημα και σώμα χωρίς λίπος.

Βούβαλος

Περιέχει λιγότερο από το μισό του λίπους του μοσχαρίσιου κρέατος και θρεπτικά συστατικά, όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο και οι βιταμίνες Β, που απαιτούνται για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Όφελος σε: Μύες, Μεταβολισμό



Κεφίρ

Αυτό το γαλακτοκομικό -που έχει υποστεί ζύμωση- έχει αναλογία πρωτεϊνών προς υδατάνθρακες 2:3. Οταν μάλιστα βρεθεί στο πεπτικό σου σύστημα, δρα ως λίπασμα και βοηθάει στην πέψη.

Όφελος σε: Καρδιά, Ανοσοποιητικό



Kamut

Αυτό το υγιεινό για την καρδιά σιτηρό έχει σχεδόν τα διπλάσια θρεπτικά συστατικά του σιταριού, αφού περιέχει 10 γραμμ. πρωτεΐνης και 7 γραμμ. φυτικών ινών ανά φλιτζάνι. 

Όφελος σε: Καρδιά, Μεταβολισμό



Κουνουπίδι

Μπορείς να το λες και «λευκό μπρόκολο», αφού ταιριάζουν διατροφικά. Περιέχει ινδόλη-3-καρβινόλη, μια ένωση που μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο και να επιδιορθώσει το DNA σου.

Όφελος σε: Ανοσοποιητικό, Μεταβολισμό



Ξινολάχανο 

Η ζύμωση συγκεντρώνει τις αντικαρκινικές ενώσεις, όπως την ascorbigen. Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι επίσης πλούσια σε φιλικά βακτήρια, που βοηθούν το πεπτικό σύστημα.

Όφελος σε: Ανοσοποιητικό, Μεταβολισμό



Βλαστωμένοι Σπόροι

Αυτό το τρόφιμο μπορεί να περιέχει μέχρι και τριπλάσια ποσότητα διαλυτών φυτικών ινών, κλειδί για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Δοκίμασε πρώτα το φύτρο ρυζιού.

Όφελος σε: Καρδιά, Μεταβολισμό



Αποξηραμένα Δαμάσκηνα

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας απέδειξε ότι τα δαμάσκηνα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα.

Όφελος σε: Καρδιά, Μεταβολισμό



Μύδια

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, αφού περιέχουν περίπου 20 γραμμ. ανά μερίδα. Παρέχουν επίσης βιταμίνες Β12 και C, καθώς και σίδηρο και μαγνήσιο, τα οποία σε βοηθούν να επανακάμπτεις από την άσκηση.

Όφελος σε: Μύες, Μεταβολισμό



Μακαντέμια

Είναι καλή πηγή υγιεινών λιπαρών, αφού μια μερίδα περιέχει περίπου 17 γραμμ. μονοακόρεστα λιπαρά (το πιο υγιεινό είδος). Βρίσκονται επάξια στην ίδια κατηγορία με τη μαύρη σοκολάτα ως σούπερ σνακ.

Όφελος σε: Καρδιά, Μεταβολισμό



Σέσκουλα

Ενα φλιτζάνι περιέχει 4 φορές τη ΣΗΠ βιταμίνης Κ, που επιβραδύνει την αρτηριακή αποτιτάνωση. Η βιταμίνη Κ είναι και λιποδιαλύτης, γι’ αυτό σόταρέ τα σε ελαιόλαδο για καλύτερη απορρόφησή της.

Όφελος σε: Καρδιά, Μεταβολισμό

Πηγή: menshealth.gr

Read more »

ΠΑΙΧΝΙΔΙ ΥΓΕΙΑΣ - ΞΕΧΩΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΝΘΥΓΙΕΙΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

Το παρακάτω παιχνίδι απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και κυρίως σε παιδάκια μικρής ηλικίας για να κατανοήσουν ποια είναι τα υγιεινά φαγητά που πρέπει να καταναλωθούν και ποιά είναι τα βλαβερά οπότε και να αποφευχθούν. Το παιχνίδι αυτό παίζεται μόνο με τα βελάκια (δεξιά-αριστερά) και για κάθε υγιεινό φαγητό που θα συλλέγεται θα παίρνετε έναν πόντο ενώ για κάθε ανθυγιεινό θα χάνετε έναν πόντο!


Για να ξεκινήσετε να παίζετε κάντε click στον παρακάτω σύνδεσμο για να μεταφερθείτε:

ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΝΑ ΠΑΙΖΕΤΕ

Καλή επιτυχία!

Read more »

ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΧΑΛΑΝΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ

Μετά από μία δύσκολη ημέρα το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση, όπως ακριβώς και το στομάχι μας. Εάν λοιπόν θέλεις ένα βαθύ, χαλαρωτικό ύπνο καλό είναι να αποφεύγεις τα λιπαρά, παχυντικά φαγητά που θα σε βαρύνουν και θα προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, καούρες, αυπνία, ακόμη και εφιάλτες.


1. Τα ζυμαρικά είναι από τα πιο παχυντικά φαγητά, πλούσια σε υδατάνθρακες που δεν μπορεί να κάψει ο οργανισμός σου και θα τα μετατρέψει σε λίπος.

2. Μετά από μία κουραστική μέρα στη δουλειά, η πίτσα μπορεί να φαντάζει η καλύτερη λύση, αλλά θυμήσου ότι είναι πολύ λιπαρή και ο οργανισμός δεν μπορεί να τη χωνέψει εύκολα.

3. Η ζάχαρη και τα γλυκά προκαλούν υπερδιέργερση, επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να ευθύνονται για τους εφιάλτες που βλέπεις συχνά.

4. Το κόκκινο κρέας μπορεί να είναι καλή πηγή πρωτεινών και σιδήρου, αλλά διαλύεται δύσκολα και σίγουρα δεν θα σου χαρίσει εκείνο τον βαθύ, χαλαρωτικό ύπνο που επιθυμείς.

5. Η μαύρη σοκολάτα βελτιώνει μυαλό και μνήμη, αλλά περιέχει και καφείνη που σε κρατάει ξύπνια.

6. Λαχανικά όπως τα κρεμμύδια, το μπρόκολο και το λάχανο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά χωνεύονται δύσκολα και αργά από το στομάχι. Το αποτέλεσμα είναι φούσκωμα και καούρες το βράδυ.

7. Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να σε χαλαρώσει, αλλά το υπερβολικό αλκοόλ προκαλεί αυξημένη εφίδρωση, καούρες και συχνοουρία, όχι ότι καλύτερο για έναν ήσυχο, βραδινό ύπνο.

8. Cheeseburgers και junk- foods είναι θερμιδικές βόμβες που καίγονται δύσκολα από τον οργανισμό, προκαλούν φούσκωμα , καψίματα και δυσφορία κατά τη διάρκεια του ύπνου.

9. Το Chilly και οι πικάντικες σάλτες μπορει να αυξάνουν τις καύσεις του μεταβολισμού, περιέχουν όμως πολλές θερμίδες, υδατάνθρακες που καίγονται πολύ αργά.

10. Τα chips καλό είναι να αποφεύγονται γενικά, όχι μόνο το βράδυ, δεδομένου ότι περιέχουν όξινο γλυταμινικό νάτριο που προκαλεί στομαχικές διαταραχές και προβλήματα στον ύπνο.

Πηγή: faysbook.gr

Read more »

3 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΦΑΝΤΑΖΟΣΑΣΤΑΝ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ!

Ο καφές είναι ένα από τα πολυσυζητημένα θέματα διατροφής σήμερα. Σίγουρα θα έχετε διαβάσει πολλές φορές τόσο για τα θρεπτικά του συστατικά όσο και για την επίδρασή του σε διάφορες πτυχές της υγείας όπως στο διαβήτη , τα καρδιαγγειακά , τον καρκίνο του προστάτη, τη νόσο Πάρκινσον αλλά και σε ιδιαίτερες πληθυσμιακές ομάδες όπως οι αθλητές, είστε όμως βέβαιοι ότι τα γνωρίζετε όλα για τον καφέ;

• Σύμμαχος στην πρόληψη του καρκίνου του ενδομητρίου

Σύμφωνα, με την πρόσφατη επίσημη θέση του Αμερικανικού Ινστιτούτου Έρευνας για τον Καρκίνο (American Institute for Cancer Research) μέσα στο 2013, η μέτρια κατανάλωση καφέ σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην πρόληψη εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου στις γυναίκες. Μάλιστα, η επίδραση αυτή φαίνεται να ισχύει και για τον ντεκαφεϊνέ. Συγκεκριμένα, για κάθε 1 επιπλέον φλιτζάνι καφέ και ντεκαφεϊνέ ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του ενδομητρίου φαίνεται να μειώνεται κατά 7% και 8% αντίστοιχα. Οι μηχανισμοί που υποστηρίζουν αυτό το εύρημα αφορούν κυρίως τα αντιοξειδωτικά που περιέχει ο καφές, τα οποία αναστέλλουν την καταστροφή του DNA και βελτιώνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης, της οποίας η υπερέκκριση έχει κατηγορηθεί για την εμφάνιση καρκίνου του ενδομητρίου.

• Καφές και βελτιωμένη στυτική λειτουργία

Δεδομένα της βιβλιογραφίας τα τελευταία χρόνια, έχουν αρχίσει να αναδεικνύουν κάποια πιθανή σχέση μεταξύ της κατανάλωσης καφεΐνης και της αποτελεσματικής θεραπείας της στυτικής δυσλειτουργίας. Το 2008, ο Δρ Yutian Dai και οι συνεργάτες του στο Νοσοκομείο Golu στο Nanjing πειραματίστηκε σε διαβητικούς αρουραίους με σκοπό την ανίχνευση της σχέσης αυτής και ανακάλυψαν ότι η καφεΐνη εμφανίζει θετική επίδραση στην στυτική δυσλειτουργία. Οι επιστήμονες δεν έχουν πραγματοποιήσει, ακόμη, δοκιμές σε ανθρώπους, ενώ δεν είναι σαφές αν η καφεΐνη έχει την ίδια επίδραση σε μη-διαβητικούς. Ωστόσο, δεδομένου ότι ο διαβήτης είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη στυτική δυσλειτουργία, η μελέτη προσφέρει κάποια ελπίδα στον διαβητικό πληθυσμό.

• Καφές και διάθεση

Τα αποτελέσματα πρόσφατης μετα-ανάλυσης που χρησιμοποίησε τα δεδομένα 3 μεγάλων ερευνών έδειξε ότι οι άνθρωποι που πίνουν 2-4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 50% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από βαριάς μορφής κατάθλιψη. Οι ερευνητές πιθανολογούν ότι ο βασικός «παίκτης» της δράσης αυτής θα μπορούσε να είναι η καφεΐνη, καθώς εκτός του ότι αυξάνει την εγρήγορση, φαίνεται να εμφανίζει και θετικές επιδράσεις στη διάθεση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα της μελέτης είναι ακόμη πρώιμα και δεν μπορούν να μας οδηγήσουν σε συμπεράσματα αναφορικά με τον μηχανισμό και τον τρόπο επίδρασης του καφέ σε παράγοντες της διάθεσης, γι’ αυτό απαιτούνται περισσότερες μελέτες ώστε να μπορέσει να επιβεβαιωθεί οποιαδήποτε συσχέτιση. 

Πηγή: nutrimed.gr

Read more »

10 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΥΜΙΖΟΥΝ ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΟΡΓΑΝΑ

Τα παιχνίδια της φύσης ποτέ δεν είναι τυχαία. Υπάρχουν τροφές που θυμίζουν όργανα του ανθρώπινου σώματος και το περίεργο είναι ότι σε αυτά τα σημεία κάνουν το μεγαλύτερο καλό.

Εκτός από τη χαρακτηριστική περίπτωση του καρυδιού, που ονομάζεται έτσι κι αλλιώς «τροφή του εγκεφάλου», υπάρχουν και κάποιες άλλες πολύτιμες τροφές που ούτε καν πάει το μυαλό μας.

Καρότο – ίριδα ματιού

Οι ακτινωτές γραμμές ενός κομμένου καρότου μοιάζουν με την ίριδα του ματιού. Και τα καρότα βοήθούν στην καλή υγεία των ματιών. «Τα καρότα είναι γεμάτα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως το β-καροτένιο, που μειώνουν την πιθανότητα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, την κύρια αιτία απώλειας της όρασης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας», λέει ο Sasson Moulavi, MD, ιατρικός διευθυντής του Smart for Life Κέντρων Διαχείρισης του Βάρους στη Φλόριντα των ΗΠΑ.

Ντομάτα – καρδιά

Οπως αναφέρει το Onmed, αν κόψουμε μια ντομάτα στη μέση, θα παρατηρήσουμε ότι χωρίζεται σε 4 θαλάμους που μοιάζουν με τις κοιλίες της καρδιάς. Η ντομάτα περιέχει λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

Καρύδια – εγκέφαλος

Οι πτυχώσεις και ρυτίδες ενός καρυδιού θυμίζουν τον εγκέφαλο, καθώς έχει αριστερά και δεξιά ημισφαίρια. Τα καρύδια είναι τροφή του εγκεφάλου, αφού περιέχουν σε υψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την εγκεφαλική λειτουργία.

Σέλινο – οστά

Ο μίσχος του σέλινου θυμίζει κόκκαλα. «Το σέλινο είναι μια βασική πηγή πυριτίου, το οποίο αποτελεί μέρος της μοριακής δομής που δίνει στα οστά τη δύναμή τους,” λέει ο Δρ Moulavi.

Αβοκάντο –γυναικεία μήτρα

Το αβοκάντο θυμίζει τη μήτρα και αν το κόψουμε στη μέση θα δούμε ακριβώς το σχήμα μιας μήτρας. Και πραγματικά το αβοκάντο βοηθάει πολύ στο αναπαραγωγικό σύστημα. «Τα αβοκάντο είναι μια καλή πηγή φολικού οξέος, το οποίο χρειάζονται σε μεγάλες ποσότητες οι έγκυες, ενώ μειώνει και τον τον κίνδυνο για δυσπλασία του τραχήλου της μήτρας », λέει η διαιτολόγος Elizabeth Somer.

Μύδια – ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα

Τα μύδια, έχουν ομοιότητες με όρχεις, και πραγματικά κάνουν καλό στους άνδρες. Τα μύδια περιέχουν ψευδάργυρο που έχει καλή επίδραση στη βελτίωση του σπέρματος στους άνδρες.

Γλυκοπατάτες – Πάγκρεας

Η γλυκοπατάτα μοιάζει πολύ με το πάγκρεας και πραγματικά κάνει καλό στη λειτουργία του παγκρέατος, λόγω της υψηλής συγκέντρωσης του αντιοοξειδωτικού βήτα-καροτίνη.

Γκρέιπφρουτ – Γυναικείο στήθος

Η ομοιότητα των εσπεριδοειδών με το στήθος δεν είναι τυχαία. Τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια, περιέχουν ουσίες που ονομάζονται limonoids, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αναστέλλουν την ανάπτυξη του καρκίνου σε πειραματόζωα και σε ανθρώπινα κύτταρα του μαστού,” λέει ο Δρ Moulavi.

Κόκκινο κρασί – αίμα

Το κόκκινο κρασί, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένων των ισχυρών ρεσβερατρόλη, μοιάζει με αίμα. Η λογική κατανάλωση κρασιού προστατεύει τις αρτηρίες, μειώνοντας την αύξηση της χοληστερίνης.

Τζίντζερ – στομάχι

Το βότανο αυτό μοιάζει λίγο με το στομάχι και είναι χαρακτηριστικό ότι βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση της ναυτίας και του εμέτου.

Πηγή: e-diet.gr

Read more »